いびき対策

いびき対策　　対策４　生活習慣を改善する

いびきは、安眠を妨げますし、周りの人にも迷惑をかけますいびきに悩まされている方、いびきを克服して安眠を取り戻しましょう

いびきを防止・対策する方法として以下の方法がありますのでご紹介します

【生活習慣を改善する】
いつもいびきかいている場合、または原因が分からずにいびきをかいている場合は、「生活習慣の見直し」からやってみましょう
そして、いびきが改善・解消されるかどうか見てみることが大切です

生活習慣の見直しと言っても色々ありますが、とりあえず以下の事を試してみてください
・肥満気味の人は、ダイエットをしてみる
・アルコールの過剰摂取を控える
・睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える
・生活を規則正しくする
・禁煙してみる

上記のうちでも、「喫煙」というのは上気道の炎症を引き起こす事があり、上気道が狭くなります
その結果としていびきをかきやすくなってしまう可能性があります

【枕を変えてみる】
上気道などの喉が狭くなる症状の方は、寝具を変えて見ると効果のある場合があります

以下に、寝具によっていびきをかきやすい原因を挙げてみます
・枕を使っていない場合
・固い枕を使っている場合
・高い枕を使っている場合
・敷き布団などのマット類が柔らかすぎる場合

寝心地が悪いと健康を害する可能性がありますので注意が必要になります
「寝返りが楽に出来る寝具」「横向きで寝るのが楽な寝具」などに変えられるのなら変えたほうがいいかと思います

もちろん、寝具を変えたからと言っていびきが解消されるという保障はありません
しかし、解消される場合もありますので、見直してみてもよいかもしれませんね