いびき対策
いびき対策 いびきの原因
いびきは、安眠を妨げますし、周りの人にも迷惑をかけます いびきに悩まされている方、いびきを克服して安眠を取り戻しましょう
いびきの原因
いびきには色々な原因があります
いびきの原因は人それぞれ違いますし、一つの原因だけではなく複数の原因が重なって、いびきを引き起こしているものも多い様です
いびきを防止して改善するには、自分のいびきの原因が何なのかをチェックして、その原因を取り除く事が大切です
様々ないびきの原因を紹介しますので、ご自分の原因を確認してください
【肥満】
体が太っていると、体の外見もそうなのですが体の中にも脂肪がつきます
体の中でも特に首周りや上気道の内側に脂肪がついてくると、その為に上気道が狭くなってしまいます
そうすると呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまいます
その為に、のどの粘膜の振動が大きくなり、いびきをかいてしまうことになります
【口呼吸】
口呼吸はいびきの原因の一つとされています
実際にいびきをかく人のほとんどの人が口呼吸をしているか、又は口を開けたままで寝ていると言われています
いびきと口呼吸は、それほど密接的な関係があるのです
【寝る体制が仰向け】
仰向けに寝ると、舌が喉の方に落ち込みやすくなります
そうすると、口の奥の方の粘膜の柔らかい部分が下がってきます
そのせいで、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりしてしまし、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいます
その為に喉の粘膜の振動が大きくなって、いびきをかきやすくなってしまいます
【寝るときの体制】
胸の上に手を置いて寝ると、胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなります
その為に酸素を多く取り入れようとして自然に力が加わってしまい、喉の粘膜の振動が増加してしまって、いびきをかいてしまいます